Czy muszę odwiedzić saunę w stroju Adama i Ewy?
Przyjęło się, że w saunie kąpieli zażywa się nago. Nawet jeśli idziesz do niej prosto z basenu, strój kąpielowy nie jest odpowiednim ubiorem. Dlaczego? Jest sztuczny, przez co utrudnia regulowanie ciepła, a nawet może być przyczyną poważnych poparzeń!
A co jeśli nie czujesz się komfortowo nago? Na szczęście jest bezpieczna alternatywa. Stroje do sauny są wygodne i, co najważniejsze, wykonane z naturalnej bawełny. W nich poczujesz się swobodnie i zamiast się krępować po prostu się zrelaksujesz.

Jeśli Cię to nie przekonuje mamy dwa rozwiązania:
- Załóż strój z naturalnej bawełny. Taki kostium nie blokuje regulacji ciepła, jest komfortowy i bezpieczny.
- Skorzystaj z kameralnej sauny, najlepiej w mało obleganych godzinach. Wiele miejsc daje też możliwość zarezerwowania sauny na wyłączność. To bardzo dobry sposób na przełamanie pierwszych lodów!

Co ze sobą zabrać i jak się przygotować?
Jeśli chodzi o przydatne akcesoria wyjście do sauny nie różni się wiele od wyjścia na basen. Przyda się ręcznik, klapki czy opaska na włosy. Można zabrać ulubione kosmetyki, które przydadzą się pod prysznicem po seansie. Niepotrzebny jest za to strój kąpielowy – sauny są w większości strefami beztekstylnymi, ale jeśli chcesz się czuć bardziej komfortowo, polecamy w 100% naturalne stroje do sauny.

Czego nigdy nie należy robić w saunie?
Jeśli chodzisz do sauny w kompleksie basenowym pamiętaj, że do sauny nie wolno wchodzić w stroju kąpielowym. Chodzi o bezpieczeństwo – ze względu na materiał, z którego wykonane są kostiumy na basen, w wysokich temperaturach może dojść do poparzenia skóry. Jeśli krępuje Cię wchodzenie do sauny nago polecamy nasze stroje w całości wykonane z naturalnej bawełny.

Etapy pobytu w saunie.
Niestety nie wszyscy wiedzą, że wizyta w saunie powinna przebiegać w kilku etapach. A to bardzo ważne! Nie wystarczy wejść do sauny i po jakimś czasie z niej wyjść, żeby osiągnąć najlepszy efekt. Korzystanie z sauny polega na nagrzewaniu ciała i jego ochładzaniu. Taki cykl powinno się przejść dwa lub trzy razy. Nagrzewanie powinno trwać kilkanaście minut, a co najmniej kilka minut powinien trwać proces ochładzania ciała.
Dopiero taka etapowa wizyta w saunie pozwoli w pełni skorzystać z jej dobroczynnego działania.

Czy sauna odchudza?
Niestety, nie możemy tego potwierdzić. Nieco niższa waga po seansie czy poczucie lekkości to nie efekt schudnięcia, a utraty wody.
ALE!
Sauna wspomaga odchudzanie! W jaki sposób? Pobudza metabolizm, pomaga pozbyć się toksyn, przyspiesza krążenie krwi. To jeden z przyjemniejszych sposobów na łatwiejsze zrzucenie zbędnych kilogramów.

Jak często powinno się korzystać z sauny?
Dobrym nawykiem jest chodzenie do niej raz na tydzień. Efekty wizyty utrzymują się właśnie około siedmiu dni. Wyjątkowo można z niej korzystać dwa, trzy razy w tygodniu. Rzadkie, nieregularne saunowanie nie przyniesie oczekiwanych efektów, na przykład nie wzmocni organizmu i nie zapewni ochrony przed przeziębieniami.

Do sauny przed jedzeniem czy po posiłku?
Wizyta w saunie bezpośrednio po jedzeniu nie jest dobrym pomysłem. Kiedy organizm skupia się na trawieniu, może mieć problem z prawidłową regulacją procesów cieplnych. Nie wolno jednak wchodzić do sauny głodnym! W takiej sytuacji łatwo o omdlenia i zbyt duże osłabienie organizmu. Sauna powinna być dla nas relaksem, a trudno o odpoczynek, kiedy jesteśmy głodni czy spragnieni.

A co z obuwiem?
Klapki to rzecz, którą na pewno warto mieć w torbie, kiedy wybieramy się do sauny. Mogą chronić przed poślizgnięciem się, zwłaszcza kiedy sauna do której się wybieramy znajduje się przy kompleksie basenowym. Przed samym wejściem do sauny klapki należy zdjąć. W większości miejsc jest na to przestrzeń przed drzwiami sauny. A co z poceniem się stóp? Najlepiej jeśli będziesz miała ze sobą dwa ręczniki – na jednym z nich usiądziesz, drugi położysz pod stopami.

Podczas seansu w saunie skóra wypoci około 1,5 litra wody. Ile ?
Dlatego tak ważne jest nawodnienie organizmu przed wejściem do sauny. Jak to zrobić? Najlepiej już kilka godzin wcześniej zacząć pić wodę i robić to stopniowo, małymi porcjami. A co z piciem podczas seansu? Nie jest to polecane. Podczas pocenia się organizm usuwa nie tylko wodę, ale też toksyny. Picie w tym czasie wody uniemożliwia pełne oczyszczenie organizmu, ponieważ woda jest w nim uzupełniana. Za to po seansie i ochłonięciu pić można, a nawet trzeba!

Jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny?
Nie jest ich zbyt wiele, ale warto wiedzieć, w jakich przypadkach sauna może szkodzić. Przede wszystkim saunowania nie zaleca się osobom z chorobami układu krążenia, ponieważ może dojść do udaru, omdlenia, a nawet zatrzymania krążenia. Inny sposób relaksu powinny też znaleźć osoby z cukrzycą, nadczynnością tarczycy czy ostrymi stanami reumatycznymi. Nawet jeśli brak jakichkolwiek innych przeciwwskazań, lepiej przełożyć wizytę w saunie w czasie gorączki czy miesiączki. Pamiętajmy też, że nie jest to odpowiednie miejsce dla małych dzieci, które nie mają jeszcze w pełni rozwiniętego układu odpornościowego.

Słyszałaś, że sauna redukuje cellulit i uważasz, że brzmi to bardzo kusząco, ale zastanawiasz się czy to prawda?
Tak, to prawda!
Cellulit nie zniknie jak za dotknięciem magicznej różdżki w chwilę po wejściu do sauny, ale pomoże ona z nim walczyć. Najlepszym wyborem będzie sauna na podczerwień, jej promieniowanie wnika w skórę aż na 4 cm! Dzięki temu pobudza krążenie w głębszych tkankach i wspomaga redukcję cellulitu.
Chyba warto spróbować?

Rozmawiamy w saunie, czy nie?

Przebywanie w saunie jest odprężające i wyciszające, powinniśmy zadbać o to, aby czas tam spędzony był relaksem nie tylko dla nas, ale też dla naszych towarzyszy. Z tego względu rozmowy w saunie nie są wskazane. Nawet jeśli jesteśmy tam ze znajomymi, pamiętajmy o innych osobach, które chcą odpocząć i niekoniecznie są zainteresowane
naszymi rozmowami. Szanujmy się nawzajem, a saunowanie nie będzie przykrym wspomnieniem, a czasem pełnym spokoju.

Czy z sauny można korzystać zimą?
Można, a nawet trzeba! Zima to idealna pora roku na saunowanie. Dlaczego?
-  Sauna poprawia odporność – chyba tego trzeba nam zimą i wczesną wiosną!
-  Sauna to ciepło, którego brak nam w chłodniejszej części roku. Sauna nie tylko wygrzewa, ale też poprawia krążenie, dzięki czemu rzadziej będziemy odczuwali zimno.
-  Mokra sauna dobrze wpływa na suchą skórę – właśnie nawilżenia potrzebuje ona po zimnym i wietrznym okresie!

Czy sauna na pewno jest bezpieczna? A może lepiej jej unikać?
Już pisaliśmy o przeciwwskazaniach do korzystania z sauny. Jeśli brak jest powodów zdrowotnych, sauna jest jak najbardziej bezpieczna i nie musimy się niczego obawiać, pod warunkiem, że korzystamy z niej rozsądnie i trzymamy się ustalonych zasad. Ważne jest nie tylko odpowiednie przygotowania, nawodnienie, ale też przestrzeganie limitu czasu, jaki tam spędzamy. Bo z sauną jak ze wszystkim - nie można przesadzać.

Schładzanie to etap wizyty w saunie, którego nie można pomijać.
Większość z nas ma tego świadomość, ale nie wszyscy wiemy, jak prawidłowo go przeprowadzić. Najczęściej stosowaną metodą chłodzenia jest zimny prysznic. Pamiętajmy, że organizm powinien być schładzany powoli, zaczynając od stóp kierujmy strumień wody ku górze. Innym sposobem na schłodzenie ciała po saunie, zwłaszcza w zimie, jest wyjście na zewnątrz. Zarówno prysznic, jak i ochładzanie na zewnątrz powinny kończyć się odpoczynkiem w strefie relaksu. To bardzo ważne!

Prysznic przed sauną czy w domu?
Jedną z podstawowych zasad korzystania z sauny jest wzięcie prysznicu przed wejściem. Dlaczego to takie ważne? Chodzi przede wszystkim o zmycie potu i zachowanie odpowiedniej higieny.
Pamiętajcie o wytarciu się do sucha!

Wiele osób zastanawia się, czy można pójść do sauny mając chore zatoki.
Jak najbardziej! Sauna wręcz pomaga w leczeniu zapalenia zatok. W jaki sposób? Duża ilość pary i wysoka temperatura pomagają oczyścić górne drogi oddechowe i złagodzić stan zapalny. W odblokowaniu zatkanego nosa pomoże też wykorzystanie olejku eterycznego, na przykład z eukaliptusa.
Sauna mobilizuje również organizm do walki z infekcjami.

Co się dzieje w saunie z ciśnieniem krwi?
Naczynia krwionośne rozszerzają się podczas ogrzewania organizmu w saunie, a zwężają się podczas fazy chłodzenia. Ma to oczywiście wpływ na ciśnienie krwi. Ciśnienie osób, które mają problemy z nadciśnieniem w saunie znacznie spada, z kolei u osób, które zwykle mają niskie ciśnienie rośnie ono do normalnych wartości.
To kolejny argument przemawiający za tym, że sauna to samo zdrowie!

Sauna latem – tak czy nie?
Wiele osób korzysta z sauny jesienią i zimą, a rezygnuje z niej kiedy robi się cieplej. Tymczasem korzyści z wizyt w saunie dostępne są przez cały rok! Rozpoczęcie saunowania latem to najlepszy moment, jeśli zależy nam na uodpornieniu organizmu na zimę. W ten sposób można również przygotować organizm na wyższe temperatury, dzięki czemu lepiej zniesie on upały.

Czy z sauny mogą korzystać dzieci?
Sauna niesie wiele korzyści dla każdego organizmu, również dla dzieci. Dla wielu rodziców bardzo ważne jest podnoszenie odporności dziecka, a w tym pomagają wizyty w saunie. Wielu lekarzy uważa, że do sauny można zabierać dzieci już powyżej trzeciego roku życia. W Finlandii, gdzie saunowanie jest bardzo popularne, do sauny zabiera się już niemowlęta.

Czy alergicy mogą korzystać z sauny?
Nawet powinni! Sauna korzystnie wpływa na osoby cierpiące na alergie oddechowe, ponieważ gorące powietrze działa udrażniająco i ułatwia oddychanie. Osoby borykające się z alergią skórną również odniosą korzyści regularnie chodząc do sauny, ponieważ jej oczyszczające działanie pomaga zlikwidować stany zapalne w organizmie.

W niektórych saunach można spotkać tak zwanego saunamistrza. Kim on właściwie jest?
Saunamistrz to osoba, która prowadzi seans. Zajmuje się równomiernym rozprowadzaniem ciepła i polewaniem kamieni wodą. Przebywanie w saunie w takim towarzystwie może być ciekawym doświadczeniem, dlatego warto szukać miejsc, w których od czasu do czasu organizowane są seanse z saunamistrzami.

Czego nie robić w saunie?
Pamiętaj, żeby w saunie nie siadać bezpośrednio na deskach. Na tym samym miejscu siada po sobie wiele osób, które się pocą. Ze względów higienicznych konieczne jest zabieranie ze sobą czystego ręcznika i siadanie na nim.